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冬天,这样煮蔬菜,宝宝最爱吃!

宝宝营养餐 / 2017-12-01 / 阅读:4942

现在已十一月底了,转眼已到冬天。宝宝的营养均衡,跟蔬菜离不开关系。而冬天,应该烹饪哪些蔬菜给宝宝吃呢?

草菇山药炖木耳。

用料:草菇300g,山药400g,黑木耳100g。食盐适量,葱少许,植物油适量,生粉适量,酱油少许,鸡汤100g。

做法:

1、先将草菇洗净后对半切。

2、黑木耳提前浸泡,山药去皮洗净,并切片。

3、锅中加入适量植物油,将草菇、黑木耳、山药放入锅中翻炒。

4、将鸡汤倒入锅中,并加适量盐,盖锅盖,焖煮3分钟。

5、用生粉勾芡,撒上少许葱,加入酱油,继续焖煮1分钟后即可出锅。

冬天,这样煮蔬菜,宝宝最爱吃!

麻油杏鲍菇。

用料:杏鲍菇五支,枸杞一匙,麻油一匙,米酒半碗,老姜适量,香油适量,盐适量。

做法:

1、 杏鲍菇洗净切片。老姜切片,枸杞洗净泡水。

2、 香油煸香老姜。

3、 放入杏鲍菇,盖上锅盖,加热至杏鲍菇出水。

4、 加入米酒半碗、枸杞、适量的水、麻油。煮一分钟,加盐,出锅。

冬天,这样煮蔬菜,宝宝最爱吃!

蔬菜炊饭。

用料:生米两杯,水三杯,盐少许,包菜100g,生菜100g,芥菜100g,西兰花100g,胡萝卜50g,青豆50g,玉米100g,肉燥酱一匙。

做法:

1、 所有蔬菜洗净切好。

2、 米洗净,将蔬菜放入电饭煲,加水。

3、 加少许盐巴,与肉燥酱调味。

4、 将米饭与蔬菜搅拌,打开蒸煮模式即可。

冬天,这样煮蔬菜,宝宝最爱吃!

鸡蛋沙拉蔬菜三明治。

用料:鸡蛋4颗,生菜适量,番茄适量,吐司4片,美乃滋,盐巴适量,细砂糖适量,黑胡椒粒适量。

做法:

1、 将鸡蛋煮熟,剥好捣碎。

2、 将黑胡椒粒、糖、盐巴、美乃滋放入蛋中搅拌,完成蛋沙拉。

3、 吐司用平底锅烤成两面酥。

4、 在吐司上放置两片薄番茄及生菜。

5、 将沙拉涂抹在吐司上,再盖上一片吐司,按对角线切。

冬天,这样煮蔬菜,宝宝最爱吃!

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